Las estaciones de trabajo activas ayudan a prevenir enfermedades y agudizan la mente

Las estaciones de trabajo que permiten el movimiento, como estar de pie, caminar o dar un paso, contribuyen en gran medida a contrarrestar los efectos perjudiciales de estar sentado durante mucho tiempo.

Los oficinistas que luchan por mantenerse en forma pueden tener una nueva arma en su arsenal.

Un estudio reciente afirmó que las estaciones de trabajo que incorporan estar de pie, caminar o dar un paso en las rutinas diarias disminuyen los efectos de los hábitos sedentarios al tiempo que mejoran las funciones cerebrales. Los científicos investigadores de la Clínica Mayo dijeron que los trabajadores de oficina y las personas que trabajan desde casa podrían disfrutar de una mejor salud y una mejor energía mediante la instalación de estaciones de trabajo activas, que facilitan el ejercicio durante las horas de trabajo.

«El comportamiento sedentario prolongado se ha convertido en un factor de riesgo independiente para la enfermedad cardiovascular (ECV), los resultados adversos para la salud y la mortalidad prematura, incluso entre aquellos que realizan actividad física regular de moderada a vigorosa», afirma el estudio, publicado el 4 de abril en el Journal of the American Heart Association.

Los trabajadores que rutinariamente pasan porciones ininterrumpidas de sus días de trabajo en posiciones sentadas tienen un riesgo más alto de enfermedad cardiovascular, otros problemas de salud adversos, y una longevidad reducida, dijeron los investigadores. Evaluaron los efectos de tres tipos de estaciones de trabajo en 44 adultos sanos, 28 hombres y 16 mujeres. Su objetivo era ayudar a resolver el debate sobre si las estaciones de trabajo activas tienen un efecto positivo en las habilidades motoras finas y las capacidades neurocognitivas, como la concentración, el procesamiento de información y la comprensión.

Lo que es bueno para el corazón es bueno para todo el cuerpo

Las estaciones de trabajo activas son efectivas porque cuando contraes los músculos, estás moviendo sangre por todo el cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular, según la Dra. Amy Beard, practicante certificada de medicina funcional.

«Cualquier beneficio para el sistema cardiovascular beneficiará al resto del cuerpo», dijo el Dr. Beard a The Epoch Times. «Mejora la función cognitiva cuando se permite a los trabajadores participar en estas estaciones de trabajo activas. Vas a aumentar el flujo sanguíneo a la microcirculación en tu cerebro. A medida que recibe más flujo sanguíneo, gana más oxígeno. El cerebro va a funcionar mejor cuando eso suceda».

Estar de pie, caminar o caminar durante la jornada laboral también puede ayudar a resolver otro problema de salud común.

«Estar sentado durante un largo período de tiempo puede contribuir a una gran cantidad de dolor de espalda», dijo el Dr. Beard, y agregó que estar sentado durante ocho horas seguidas causa muchos problemas de salud. «Lo he visto en mis pacientes y en mí mismo. Alguna vez fui un médico de urgencias muy ocupado, y ahora me siento más con los pacientes para las consultas, y tengo mucho dolor de espalda. Nunca había tenido eso antes».

Cuando el comportamiento sedentario se interrumpe y se reemplaza por ejercicio moderado a vigoroso, eso también podría ayudar a los trabajadores a dormir más profundamente. Un estudio de enero publicado en Sleep Health mostró que pasar más tiempo dedicado a la actividad física, en relación con el comportamiento sedentario, se asoció con un sueño más eficiente y niveles más bajos de cansancio en los adultos.

Aumentar el movimiento reduce el estrés y afecta a la obesidad

Los investigadores de la Clínica Mayo dijeron que, teniendo en cuenta que los trabajadores de oficina tienen un promedio de 8.8 horas de trabajo al día, sus entornos son lugares importantes para reducir el comportamiento sedentario. Existe una relación entre la obesidad y el sedentarismo, ya que las personas obesas tienden a estar sentadas durante 2,5 horas más al día que las demás.

El Dr. Beard dijo que las estaciones de trabajo activas podrían ayudar a las personas a superar los problemas de peso y aliviar el estrés y la ansiedad.

«No solo se mueven, lo que siempre es bueno para el cuerpo desde muchas perspectivas fisiológicas diferentes, sino que también puede ayudar a aliviar el estrés», dijo. «Moverse siempre es bueno para aliviar el estrés porque estás respirando más profundamente, llevando más oxígeno al cerebro. Eso detiene la reacción de estrés que muchas personas tienen cuando no respiran profundamente.

«Cuando están sentados en un escritorio, no respiran profundamente. Eso puede ser un estrés para el cuerpo cuando el cuerpo no está recibiendo el oxígeno que necesita. El estrés es un gran contribuyente a los problemas de obesidad y problemas de peso. Cada vez que mueves tu cuerpo, estás aumentando el flujo sanguíneo, aumentando la oxigenación de tus tejidos. Eso beneficia a muchos procesos fisiológicos. Es bueno para las mitocondrias, las centrales eléctricas de todas las células. Hay muchas maneras en que esto puede ayudar a las personas que tienen problemas de peso».

Fuente EpochTimes